Slapeloosheid en slecht slapen
Slapeloosheid en slecht slapen
Een goede nachtrust zorgt ervoor dat u zich elke dag op uw best voelt en functioneert. Onze geweldige productrecensies vertellen zoveel prachtige voorbeelden van hoeveel van onze klanten sneller in slaap vallen en langer in slaap blijven.
https://herbsonthehill.shop/collections/insomnia-poor-sleep
Bergamot De citrusachtige, frisse geur verlicht ook angst en depressie en helpt milde pijn te verminderen. In tegenstelling tot de meeste citrusoliën, die stimulerend werken, werkt bergamot kalmerend. Meerdere onderzoeken hebben ontdekt dat essentiële olie van bergamot zowel de fysiologische veranderingen teweegbrengt die met de slaap gepaard gaan, zoals een verlaagde hartslag en bloeddruk, als dat het de gedachten vermindert die mensen 's nachts wakker houden, zoals gevoelens van f stress en angst.
Voorgestelde producten: Alle Bergamot
Lavendel Een van de bekendste aromatherapiebehandelingen voor slapeloosheid is lavendel. Daar is een goede reden voor. Niet alleen is de geur krachtig en langdurig, maar lavendel is waarschijnlijk het meest bestudeerde slaapkruid, met aanzienlijk bewijs dat het echt werkt om een goede nachtrust te bevorderen. Dit is een van de weinige essentiële oliën die mild genoeg is om onverdund op je huid te gebruiken. Het is een geweldige keuze voor kinderen die niet naar bed gaan. Meng gewoon een spuitfles lavendelolie en water en gebruik deze om monsters en slechte dromen te verjagen voordat ze in bed worden gestopt.d.
Clary Salie. Hoewel verwant, is scharlei anders dan gewone salie en beter voor de slaap. Eén studie ontdekte dat etherische oliën van scharlei antidepressieve effecten hadden bij vrouwen in de menopauze.
Voorgestelde producten: Clary Sage etherische olie, lavendel en Clary Sage bad- en massageolie
Ylang Ylang Deze exotische bloem heeft er veel voor het verlichten van slapeloosheid, afhankelijk van de omstandigheden. Het is uitstekend geschikt voor het verlichten van angst en prikkelbaarheid, en het verdooft de zintuigen voldoende om te kunnen slapen.
Voorgestelde producten: All Love-assortiment
Essentiële olie van cederhout, voor mensen die de voorkeur geven aan een houtachtige geur, het verlicht stress en angst, door de productie van serotonine op gang te brengen en uw humeur te verbeteren. Het heeft ook natuurlijke kalmerende eigenschappen.
Snurken of obstructieve slaapapneu
Als iemand allergisch is of last heeft van een verstopte neus als gevolg van een ziekte, raken zijn luchtwegen verstopt en begint hij te snurken. Ontstekingsremmende etherische oliën dienen als natuurlijke decongestiva die ontstekingen in de neusgaten kunnen verminderen.
Pepermunt En Eucalyptus essentiële oliën zijn ontstekingsremmend en helpen de luchtwegen te openen. Breng voor het slapengaan wat mist aan op je kussen of doe het in een diffuser. Elk van de voorgestelde producten zou ook geschikt zijn.
Essentiële olie van lavendel regeert oppermachtig als het gaat om essentiële oliën. Er zijn meerdere onderzoeken gedaan om de kalmerende effecten van lavendelaromatherapie. Het kalmeert het zenuwstelsel door de bloeddruk, hartslag en huidtemperatuur te verlagen, alle processen die plaatsvinden tijdens de natuurlijke overgang van het lichaam naar slaap. Essentiële olie van lavendel verlicht milde slapeloosheid en vermindert angstige gedachten door uw hersengolven letterlijk in een meer ontspannen toestand te veranderen. Eén studie vonden dat het hun angst aanzienlijk verminderde en de slaapkwaliteit verhoogde.
Kamillethee is een klassiek nachtbrouwsel. U kunt grotere voordelen behalen door etherische olie van kamille te gebruiken om uw zenuwen te kalmeren en een shuteye te veroorzaken. Zoek naar Romeinse kamille. Kamille is een van de weinige essentiële oliën die mild genoeg zijn om zonder verdunning direct op de huid te worden gebruikt.
Voorgestelde producten: alle kamillegeranium- en lavendelreeksen, Romeinse kamille etherische olie
Sandelhout Exotische en mysterieuze olie uit de bast van de Santalum-boom wordt al duizenden jaren niet alleen gebruikt om parfums en wierook te ruiken, maar ook om slapeloosheid te genezen, stress te verlichten, de stemming te verbeteren en het libido te stimuleren. Het is vooral effectief voor mensen die wel in slaap kunnen vallen, maar last hebben van het wakker worden gedurende de nacht.
Aanbevolen producten: alle Zen sandelhout
Hoe kunnen deze producten helpen bij het slapen??
Door deze producten onderdeel te maken van uw bedtijdroutine, kunt u uw geest ook trainen om de specifieke geur te associëren met in slaap vallen.
De beste essentiële oliën voor de slaap vallen in twee hoofdcategorieën: oliën die helpen de geest te kalmeren en angst te verminderen, en oliën die snurken en slaapapneu verlichten door de luchtwegen vrij te maken.
Er zijn veel manieren om essentiële oliën te gebruiken om te slapen. Enkele van de meest voorkomende zijn:
-
Essentiële oliën verdunnen met een luchtverspreider
-
Het masseren van een van onze mengsels of een paar druppels op een specifiek deel van het lichaam, zoals het voorhoofd, de nek, de borst, de pols, de handen of de tenen. Hierdoor ruik je ze niet alleen via je reukzenuw, maar komen ze ook sneller in je bloedbaan terecht. Onze acupressuur roll-ons zijn zeer goed voor deze doeleinden.
-
Een paar druppels of een kleine hoeveelheid van een van onze crèmes of balsems in uw handen wrijven en een paar keer diep ademhalen
-
Badzout of bad- en massageolie toevoegen aan een warm bad terwijl u het bad vult. Baden is een heerlijke manier om te ontspannen. Plan om uw badritueel ongeveer een uur voor het slapengaan af te ronden, omdat warm water uw bloedsomloop kan bevorderen en het moeilijk kan maken om in slaap te vallen.
-
Sproei een aantal van onze aanbevolen nevels in de lucht of op je kussen
-
Een paar druppels toevoegen aan een pan met kokend water, en dan met je gezicht boven de pot zitten en een handdoek over je hoofd om een tenteffect te creëren (dit staat bekend als gezichtsstomen en kan verlichting bieden bij slaapapneu of verstopte neus)
Het kan nuttig zijn om pure/onverdunde essentiële oliën op de huid aan te brengen, omdat de oliën daadwerkelijk in uw huid zullen doordringen vanwege hun transdermale eigenschappen. Als u echter een gevoelige huid of allergieën heeft, moet u voorkomen dat pure etherische oliën topisch worden aangebracht, of de olie op een andere manier verspreiden met een dragerolie zoals druivenpitolie of olijfolie. Voor kinderen hebben we speciaal mengsels gemaakt die meer verdund zijn en veilig in gebruik. Kinderen moeten ook de plaatselijke toepassing van pure etherische oliën vermijden, meer verdunde hoeveelheden gebruiken dan volwassenen, en mogen pas beginnen met het gebruik van etherische oliën als ze minstens zes maanden oud zijn.
https://herbsonthehill.shop/collections/insomnia-poor-sleep
Als u een aanhoudende, ernstige slaapstoornis heeft, moet u uw arts raadplegen om uw situatie te bespreken en een behandeling te krijgen voor de oorzaak van uw slapeloosheid.
