Een goede nachtrust zorgt ervoor dat u zich elke dag op uw best voelt en functioneert. Onze geweldige productrecensies vertellen zoveel prachtige voorbeelden van hoeveel van onze klanten sneller in slaap vallen en langer in slaap blijven.
https://herbsonthehill.shop/collections/insomnia-poor-sleep
Bergamot De citrusachtige, frisse geur verlicht ook angst en depressie en helpt milde pijn te verminderen. In tegenstelling tot de meeste citrusoliën, die stimulerend werken, werkt bergamot kalmerend. Meerdere onderzoeken hebben ontdekt dat essentiële olie van bergamot zowel de fysiologische veranderingen teweegbrengt die met de slaap gepaard gaan, zoals een verlaagde hartslag en bloeddruk, als dat het de gedachten vermindert die mensen 's nachts wakker houden, zoals gevoelens van f stress en angst.
Voorgestelde producten: Alle Bergamot
Lavendel Een van de bekendste aromatherapiebehandelingen voor slapeloosheid is lavendel. Daar is een goede reden voor. Niet alleen is de geur krachtig en langdurig, maar lavendel is waarschijnlijk het meest bestudeerde slaapkruid, met aanzienlijk bewijs dat het echt werkt om een goede nachtrust te bevorderen. Dit is een van de weinige essentiële oliën die mild genoeg is om onverdund op je huid te gebruiken. Het is een geweldige keuze voor kinderen die niet naar bed gaan. Meng gewoon een spuitfles lavendelolie en water en gebruik deze om monsters en slechte dromen te verjagen voordat ze in bed worden gestopt.d.
Clary Salie. Hoewel verwant, is scharlei anders dan gewone salie en beter voor de slaap. Eén studie ontdekte dat etherische oliën van scharlei antidepressieve effecten hadden bij vrouwen in de menopauze.
Voorgestelde producten: Clary Sage etherische olie, lavendel en Clary Sage bad- en massageolie
Ylang Ylang Deze exotische bloem heeft er veel voor het verlichten van slapeloosheid, afhankelijk van de omstandigheden. Het is uitstekend geschikt voor het verlichten van angst en prikkelbaarheid, en het verdooft de zintuigen voldoende om te kunnen slapen.
Voorgestelde producten: All Love-assortiment
Essentiële olie van cederhout, voor mensen die de voorkeur geven aan een houtachtige geur, het verlicht stress en angst, door de productie van serotonine op gang te brengen en uw humeur te verbeteren. Het heeft ook natuurlijke kalmerende eigenschappen.
Als iemand allergisch is of last heeft van een verstopte neus als gevolg van een ziekte, raken zijn luchtwegen verstopt en begint hij te snurken. Ontstekingsremmende etherische oliën dienen als natuurlijke decongestiva die ontstekingen in de neusgaten kunnen verminderen.
Pepermunt En Eucalyptus essentiële oliën zijn ontstekingsremmend en helpen de luchtwegen te openen. Breng voor het slapengaan wat mist aan op je kussen of doe het in een diffuser. Elk van de voorgestelde producten zou ook geschikt zijn.
Essentiële olie van lavendel regeert oppermachtig als het gaat om essentiële oliën. Er zijn meerdere onderzoeken gedaan om de kalmerende effecten van lavendelaromatherapie. Het kalmeert het zenuwstelsel door de bloeddruk, hartslag en huidtemperatuur te verlagen, alle processen die plaatsvinden tijdens de natuurlijke overgang van het lichaam naar slaap. Essentiële olie van lavendel verlicht milde slapeloosheid en vermindert angstige gedachten door uw hersengolven letterlijk in een meer ontspannen toestand te veranderen. Eén studie vonden dat het hun angst aanzienlijk verminderde en de slaapkwaliteit verhoogde.
Kamillethee is een klassiek nachtbrouwsel. U kunt grotere voordelen behalen door etherische olie van kamille te gebruiken om uw zenuwen te kalmeren en een shuteye te veroorzaken. Zoek naar Romeinse kamille. Kamille is een van de weinige essentiële oliën die mild genoeg zijn om zonder verdunning direct op de huid te worden gebruikt.
Voorgestelde producten: alle kamillegeranium- en lavendelreeksen, Romeinse kamille etherische olie
Sandelhout Exotische en mysterieuze olie uit de bast van de Santalum-boom wordt al duizenden jaren niet alleen gebruikt om parfums en wierook te ruiken, maar ook om slapeloosheid te genezen, stress te verlichten, de stemming te verbeteren en het libido te stimuleren. Het is vooral effectief voor mensen die wel in slaap kunnen vallen, maar last hebben van het wakker worden gedurende de nacht.
Aanbevolen producten: alle Zen sandelhout
Hoe kunnen deze producten helpen bij het slapen??
Door deze producten onderdeel te maken van uw bedtijdroutine, kunt u uw geest ook trainen om de specifieke geur te associëren met in slaap vallen.
De beste essentiële oliën voor de slaap vallen in twee hoofdcategorieën: oliën die helpen de geest te kalmeren en angst te verminderen, en oliën die snurken en slaapapneu verlichten door de luchtwegen vrij te maken.
Er zijn veel manieren om essentiële oliën te gebruiken om te slapen. Enkele van de meest voorkomende zijn:
Essentiële oliën verdunnen met een luchtverspreider
Het masseren van een van onze mengsels of een paar druppels op een specifiek deel van het lichaam, zoals het voorhoofd, de nek, de borst, de pols, de handen of de tenen. Hierdoor ruik je ze niet alleen via je reukzenuw, maar komen ze ook sneller in je bloedbaan terecht. Onze acupressuur roll-ons zijn zeer goed voor deze doeleinden.
Een paar druppels of een kleine hoeveelheid van een van onze crèmes of balsems in uw handen wrijven en een paar keer diep ademhalen
Badzout of bad- en massageolie toevoegen aan een warm bad terwijl u het bad vult. Baden is een heerlijke manier om te ontspannen. Plan om uw badritueel ongeveer een uur voor het slapengaan af te ronden, omdat warm water uw bloedsomloop kan bevorderen en het moeilijk kan maken om in slaap te vallen.
Sproei een aantal van onze aanbevolen nevels in de lucht of op je kussen
Een paar druppels toevoegen aan een pan met kokend water, en dan met je gezicht boven de pot zitten en een handdoek over je hoofd om een tenteffect te creëren (dit staat bekend als gezichtsstomen en kan verlichting bieden bij slaapapneu of verstopte neus)
Het kan nuttig zijn om pure/onverdunde essentiële oliën op de huid aan te brengen, omdat de oliën daadwerkelijk in uw huid zullen doordringen vanwege hun transdermale eigenschappen. Als u echter een gevoelige huid of allergieën heeft, moet u voorkomen dat pure etherische oliën topisch worden aangebracht, of de olie op een andere manier verspreiden met een dragerolie zoals druivenpitolie of olijfolie. Voor kinderen hebben we speciaal mengsels gemaakt die meer verdund zijn en veilig in gebruik. Kinderen moeten ook de plaatselijke toepassing van pure etherische oliën vermijden, meer verdunde hoeveelheden gebruiken dan volwassenen, en mogen pas beginnen met het gebruik van etherische oliën als ze minstens zes maanden oud zijn.
https://herbsonthehill.shop/collections/insomnia-poor-sleep
Als u een aanhoudende, ernstige slaapstoornis heeft, moet u uw arts raadplegen om uw situatie te bespreken en een behandeling te krijgen voor de oorzaak van uw slapeloosheid.
Veronique Greenwood, verslaggever voor BBC Future:
Het reukvermogen is een van onze krachtigste verbindingen met de fysieke wereld. Onze neuzen bevatten honderden verschillende geurreceptoren waarmee we geuren kunnen onderscheiden. Wanneer je een roos of een stoofpot met rundvlees ruikt, reageren de hersenen op geurmoleculen die je neus zijn binnengedrongen en zich op deze receptoren hebben aangesloten. Alleen bepaalde moleculen passen op specifieke receptoren, en als ze in elkaar passen, zoals een sleutel in een slot, veroorzaakt dit veranderingen in de cellen. In het geval van geurreceptoren sturen gespecialiseerde neuronen berichten naar de hersenen, zodat we weten wat we hebben gesnoven. De ontdekking, in 1991, van ongeveer 1.000 genen die betrokken zijn bij het genereren van geurreceptoren, werd ruim tien jaar later beloond met de Nobelprijs voor de Geneeskunde.
De afgelopen tien jaar zijn er echter berichten binnengekomen van verbijsterde biologen dat deze receptoren, evenals soortgelijke receptoren die gewoonlijk op de smaakpapillen worden aangetroffen, overal in ons lichaam voorkomen. In 2003 werden bittere smaakreceptoren gevonden in sperma. In hetzelfde jaar dat Pluznick geurreceptoren in de nier tegenkwam, identificeerden biologen van de Universiteit van Californië, San Diego zure receptoren in de wervelkolom. Een paar artikelen uit de daaropvolgende jaren maakten melding van zoete smaakreceptoren in de blaas en de darmen, bittere smaakreceptoren in de sinussen, luchtwegen, pancreas en hersenen, en geurreceptoren in spierweefsel.
Dit vakgebied is de afgelopen jaren geëxplodeerd, en weinig wetenschappers illustreren de verrassing en serendipiteit van dit alles beter dan Jennifer Pluznick, een professor aan de Johns Hopkins University. Acht jaar geleden stuitte ze op ongewone geurreceptoren toen ze een nierziekte onderzocht. Haar eerste uitstapje is nu veranderd in een zoektocht naar geurreceptoren, waar ze zich ook in het lichaam bevinden. Ga je gang, stop en ruik de rozen. Misschien denk je nooit meer op dezelfde manier over je reukvermogen.
1. Pepermuntolie
Het inhaleren is diffuus pepermunt olie kan vaak onmiddellijk de sinussen ontstoppen en verlichting bieden bij een krassende keel. Pepermunt werkt slijmoplossend en biedt verlichting bij allergieën, maar ook bij verkoudheid, hoest, sinusitis, astma en bronchitis. Het heeft de kracht om slijm af te voeren en ontstekingen, een belangrijke oorzaak van allergische reacties, te verminderen..
Een studie uit 2010, gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology, onderzocht de effecten van pepermuntolie op de tracheale ringen van ratten. De resultaten suggereren dat pepermuntolie een ontspannend middel is en krampstillend werkt, waardoor de weeën worden geremd waardoor u moet hoesten.
Een andere studie gepubliceerd in het European Journal of Medical Research suggereert dat behandeling met pepermuntolie ontstekingsremmende effecten heeft en de symptomen van chronische ontstekingsaandoeningen zoals allergische rhinitis en bronchiale astma vermindert.
Oplossing: Verstuif thuis vijf druppels etherische olie van pepermunt om de sinussen te ontstoppen en een krassende keel te behandelen. Dit zal ook helpen om de neusspieren te ontspannen, waardoor het lichaam slijm en allergenen zoals pollen kan verwijderen. Om ontstekingen te verminderen, neemt u eenmaal per dag 12 druppels pure etherische olie van pepermunt in..
Het kan worden toegevoegd aan een glas water, een kopje thee of een smoothie. Pepermuntolie kan ook plaatselijk op de borst, nek en slapen worden aangebracht. Voor mensen met een gevoelige huid is het het beste om pepermunt te verdunnen met kokosnoot of groente voordat het lokaal wordt aangebracht.
2. Basilicumolie
Basilicum etherische olie vermindert de ontstekingsreactie van allergenen. Het ondersteunt ook de bijnieren, die betrokken zijn bij de productie van meer dan 50 hormonen die bijna elke lichaamsfunctie aansturen. In wezen helpt essentiële olie van basilicum uw lichaam om op de juiste manier op een bedreiging te reageren door bloed naar uw hersenen, hart en spieren te laten stromen.
Basilicumolie helpt ook het lichaam te ontgiften van bacteriën en virussen, terwijl het ontstekingen, pijn en vermoeidheid bestrijdt. Studies tonen aan dat basilicumolie antimicrobiële activiteit vertoont en bacteriën, gisten en schimmels kan doden die tot astma en ademhalingsschade kunnen leiden.
Oplossing: Om ontstekingen te bestrijden en de overreactie van het immuunsysteem te reguleren wanneer u wordt geconfronteerd met een allergeen, kunt u een druppel basilicumolie inwendig nemen door deze toe te voegen aan soep, saladedressing of een ander gerecht. Om het ademhalingssysteem te ondersteunen, verdun je 23 druppels basilicumolie met gelijke delen kokosolie en breng je het plaatselijk aan op de borst, nek en slapen..
3. Eucalyptusolie
Eucalyptus olie opent de longen en sinussen, waardoor de bloedsomloop wordt verbeterd en de symptomen van allergieën worden verminderd. Studies hebben aangetoond dat het een koud gevoel in de neus veroorzaakt, wat de luchtstroom helpt verbeteren.
Eucalyptus bevat citronellal, dat pijnstillende en ontstekingsremmende effecten heeft; het werkt ook slijmoplossend en helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen en schadelijke micro-organismen die als allergenen werken.
Uit een onderzoek uit 2011, gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, bleek dat etherische olie van eucalyptus een effectieve behandeling was voor infecties van de bovenste luchtwegen. Patiënten die werden behandeld met eucalyptusspray rapporteerden een verbetering in de ernst van hun meest slopende symptomen van luchtweginfecties vergeleken met deelnemers in de placebogroep. Verbetering werd gedefinieerd als een vermindering van keelpijn, heesheid of hoesten.
Oplossing: Om ademhalingsproblemen die verband houden met allergieën te behandelen, kunt u thuis vijf druppels eucalyptus verspreiden of plaatselijk op de borst en de slapen aanbrengen. Om de neusgangen vrij te maken en de verstopping te verlichten, giet je een kopje kokend water in een kom en voeg je 12 druppels etherische olie van eucalyptus toe. Plaats vervolgens een handdoek over je hoofd en adem 510 minuten diep in.s.
4. Tea Tree-olie
Deze krachtige olie kan ziekteverwekkers in de lucht vernietigen die allergieën veroorzaken. Verspreiding tea tree olie in huis doodt schimmels, bacteriën en schimmels. Het is een antiseptisch middel en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Tea tree olie kan op de huid worden aangebracht om bacteriën en micro-organismen te doden; het kan ook worden gebruikt als huishoudelijk schoonmaakmiddel om het huis te desinfecteren en allergenen te elimineren.
Uit een in Duitsland uitgevoerd onderzoek uit 2000 bleek dat tea tree olie antimicrobiële activiteit vertoont tegen een breed scala aan bacteriën, gisten en schimmels. Deze microben leiden tot ontstekingen en dwingen ons immuunsysteem om overdrive te maken.
Oplossing: Gebruik tea tree olie bij huiduitslag en netelroos of als huishoudelijk schoonmaakmiddel. Wanneer u tea tree plaatselijk gebruikt, voeg dan 23 druppels toe aan een schoon watje en breng het voorzichtig aan op het probleemgebied. Voor mensen met een gevoelige huid: verdun tea tree eerst met een dragerolie, zoals kokos- of jojoba-olie..
Hoe essentiële oliën te gebruiken voor allergieën
Voedselallergieën Neem 12 druppels citroen- of pepermuntolie inwendig om de symptomen van een voedselallergie te verlichten. Dit zal helpen het lichaam te ontgiften en de allergenen te elimineren door middel van zweten of plassen.n.
Huiduitslag en netelroos Gebruik theeboom- of basilicumolie plaatselijk om huiduitslag en netelroos te behandelen. Voeg 23 druppels toe aan een watje en breng aan op het getroffen gebied. Het aanbrengen van oliën op het levergebied is een andere manier om huidirritaties te behandelen, omdat het de lever helpt gifstoffen weg te spoelen die de huid belasten. Verdun 34 druppels tea tree olie met kokosolie en wrijf dit in het levergebied.ea.
Seizoensallergieën Desinfecteer uw huis met citroen- en tea tree olie; dit elimineert triggers en reinigt de lucht en uw meubels. Voeg 40 druppels citroenolie en 20 druppels tea tree olie toe aan een spuitfles van 16 ounce. Vul de fles met zuiver water en een beetje witte azijn en spuit het mengsel op elke plek in je huis..
Probeer mijn om ademhalingsproblemen die verband houden met seizoensgebonden allergieën te verminderen Hoofdpijn Balsem; het geeft een rustgevend gevoel dat de luchtwegen opent en het ademen gemakkelijker maakt.
Allergiemengsel Combineer 23 druppels pepermunt, eucalyptus en d lavendel olie met een theelepel kokosolie en masseer het mengsel in de slapen, achter de oren en in de onderkant van de voeten.
Mogelijke bijwerkingen
Bij gebruik van deze speciale etherische olie voor allergieën raad ik af om tea tree olie inwendig in te nemen; het is het beste om tea tree aromatisch of plaatselijk te gebruiken. Wanneer u een van deze oliën plaatselijk gebruikt, verdun dan met een dragerolie, vooral bij gebruik op een gevoelige huid of op gevoelige plekken, zoals onder de ogen of in de nek.
Bij intern gebruik van etherische oliën kom je met een klein beetje al een heel eind. Gebruik slechts 12 druppels per dag gedurende een maand. Neem vervolgens een pauze van twee weken en start de behandeling opnieuw..
Essentiële oliën zijn erg nuttig bij chronische vermoeidheid. Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een langdurige ziekte met een breed scala aan symptomen. Een veel voorkomend symptoom is extreme vermoeidheid. CVS wordt ook wel ME genoemd.
